سبب شعورك بالوحدة رغم وجود الناس وهي من الأشياء التي يحاول الكثير من الناس معرفتها لأنه في هذا العصر أصبح الناس أكثر عزلة من أي وقت مضى، خاصة بسبب وجود وسائل التواصل الاجتماعي على شبكة الإنترنت، مما أدى إلى قلة الأنشطة الاجتماعية و الشعور بالوحدة عادة، لذلك سنناقش هذا المقال موقع مرجعي ما نعنيه بمصطلح الوحدة، وكذلك الأسباب المختلفة والآثار الصحية والأعراض والعلاجات الممكنة للوحدة.
الشعور بالوحدة
الوحدة هي عاطفة إنسانية معقدة فريدة لكل فرد، حيث لا يوجد سبب مشترك واحد. التعريفات الشائعة للوحدة تصفها بأنها حالة من العزلة أو الوحدة. الوحدة هي في الواقع حالة ذهنية تجعل الناس يشعرون بالفراغ والوحدة وغير المرغوب فيهم، وهو ما يمكن أن يكون ضارًا للغاية: غالبًا ما يشتاق الأشخاص الذين يعانون من الوحدة إلى التواصل البشري، لكن حالتهم العقلية تجعل من الصعب تكوين روابط مع أشخاص آخرين. للذهاب.
أنظر أيضا: ما هو شعورك عندما تكون مكتئبا؟
سبب شعورك بالوحدة رغم وجود الناس
يقول الباحثون إن الوحدة مرتبطة بالعزلة الاجتماعية وضعف المهارات الاجتماعية والانطواء والاكتئاب. وفقا للعديد من الخبراء، الشعور بالوحدة لا يعني بالضرورة أن تكون وحيدا. والجندي الذي يبدأ حياته المهنية يمكن أن يشعر بالوحدة. يشعر الجيش بالوحدة بعد إرساله إلى الخارج، على الرغم من كونه محاطًا باستمرار بأعضاء آخرين في القوات المسلحة. يختلف سبب هذه الحالة وعلاجها من شخص لآخر. الأسباب الرئيسية للشعور بالوحدة على الرغم من وجود الناس حولك هي كما يلي:
- الشعور بالوحدة لأنك تتوق إلى القرب: وهذا يعني في الأساس أنك تتوق إلى التواصل، وليس فقط المزيد من الأشخاص من حولك، وأن العلاقة مع الناس مبنية على التواصل والقرب. لذا، يجب التركيز على تنمية التقارب مع الآخرين من خلال تحديد وقت للبقاء معهم من خلال المشي أو المشي لمسافات طويلة. شرب القهوة دون استخدام الهواتف.
- الشعور بالوحدة لأنك انطوائي: من المؤكد أن الانطوائيين يمكن أن يحصلوا على سمعة سيئة للعيش في عزلة. بالنسبة للعديد من الانطوائيين، يمكن أن يكون التواصل الاجتماعي المفرط مرهقًا، خاصة مع مجموعات كبيرة من الناس أو الغرباء أو البيئات المختلفة، لكن الانطوائي يمكن أن يشعر بوحدة أقل عندما يكون محاطًا بالناس.
- الشعور بالوحدة لأنك تحتاج إلى علاقات أكثر جودة: من الممكن أن يكون لديك أكثر من صديق، لكن إذا لم تستثمر الوقت والطاقة في ذلك، فمن المحتمل أن تستمر في الشعور بالوحدة. يجب بناء علاقات موثوقة وأكثر استدامة عندما يكون التركيز على الجودة، لأنه لا يمكنك الاقتراب من العشرات من الأشخاص بنفس الطريقة التي يمكنك بها التقرب من صديق. شخصان أو ثلاثة، لذا حاول الحد من عدد الأشخاص لضمان الارتباط القوي معهم.
- الشعور بالوحدة لأنك حذر: إذا كنت حذرًا للغاية، فسيكون التواصل مع الآخرين وتكوين صداقات معهم أكثر صعوبة من التواصل مع الآخرين.
أشعر بالوحدة رغم كل من حولي
تقول إحدى التجارب إنها تشعر بالوحدة رغم كل الأشخاص المحيطين بها وتشير إلى ذلك الوحدة تقتلها ونتيجة لذلك، لجأت إلى الأطباء النفسيين لمساعدتها على الخروج من عزلتها ووحدتها. واتضح أنها كانت محاطة بأشخاص غير متوافرين عاطفياً ولا يبحثون عن أصدقاء جدد أو علاقات وثيقة، مما أدى إلى شعورها بالإحباط. ينتج عن عدم النجاح في تكوين صداقات ناجحة ووثيقة، وفي تغيير البيئة وتقريب الأشخاص من الآخرين الذين يحتاجون أيضًا إلى الصداقات.
الشعور بالوحدة بين أفراد العائلة
يتساءل البعض عن سبب شعورهم بالوحدة بين والديهم رغم حبهم ورعايتهم لهم. أثبتت الأبحاث أن هناك عدة عوامل تؤدي إلى الشعور بالوحدة لدى الوالدين، مثل العيش في مكان آخر غير الأسرة واختلاف الثقافة والثقافة. طريقة التفكير. يمكن أن يكون نتيجة اضطراب في المشاعر تجاه نفسك وتجاه الأسرة، وهو رد فعل. وبسبب أسلوب التعلق غير المنتظم لديهم والقلق المتضارب، فإن الشعور بالوحدة ينجم عن الخوف من الانفصال عن الأسرة أو الابتعاد عنها.
الشعور بالوحدة والفراغ العاطفي
قد يكون الشعور بالوحدة والفراغ العاطفي بسبب قلة العاطفة وغياب الشخص المقرب الذي يقدم الاهتمام والحب. يمكن أيضًا أن يكون الافتقار إلى الأصدقاء الداعمين وغياب أفراد الأسرة المحبين سببًا آخر للشعور بالوحدة والاستنزاف العاطفي. قد يكون السبب نهاية علاقة حب سابقة. هناك أوقات يشعر فيها الناس بإحساس دائم بالحزن والوحدة والفراغ العاطفي بعد الانفصال عن شخص ما.
لماذا نشعر بالوحدة والحزن؟
من الممكن أن يشعر الجميع بمشاعر الوحدة في بعض الفترات وفي مراحل مختلفة من الحياة، وهذا أمر طبيعي، لكن في بعض الأحيان يواجه بعض الأشخاص صعوبة أكبر في ذلك لأنهم يشعرون بالوحدة والحزن طوال الوقت ويشعرون أن المشاكل لن تنتهي أبدًا. حياتهم. ولهذا الشعور أسباب عديدة سنذكرها فيما يلي:
- قلة التواصل الاجتماعي: قلة النشاط الاجتماعي يمكن أن تسبب مشاعر الوحدة والحزن. من الطبيعي أن يتوق شخص ما إلى التواصل الاجتماعي إذا لم يكن لديه هذه الاتصالات لفترة طويلة.
- يحدث شيء سيء: يبدأ الكثير من الناس في الشعور بالحزن والوحدة بعد حدوث شيء سيء في حياتهم. بعض المواقف يمكن أن تؤثر على الإنسان عاطفياً ويجب أن يكون قادراً على التأقلم معها للتغلب على الحزن والوحدة.
- الانفصال عن شخص ما: يمكن أن يشعر الناس بالحزن والوحدة عندما يتركهم بعض الأشخاص. إذا ابتعد الأطفال عن والديهم لسبب ما، فقد يؤدي ذلك إلى شعورهم بالوحدة والحزن الدائم.
- الخلافات مع الأصدقاء: الخلافات مع الأصدقاء يمكن أن تجعلك تشعر بالوحدة والحزن، خاصة إذا لم يكن لديك الكثير من الأصدقاء، لأن عدم وجود شخص تتحدث معه يؤدي إلى الشعور بالوحدة.
- اكتئاب: الشعور المستمر بالوحدة والحزن يمكن أن يكون شكلاً من أشكال الاكتئاب، لأن مشاعر الحزن والوحدة لا تزول أبدًا لدى الشخص المكتئب.
المخاطر الصحية المرتبطة بالوحدة
للوحدة مجموعة واسعة من الآثار والمخاطر السلبية على الصحة الجسدية والعقلية، والتي سنسردها فيما يلي:
- تعاطي الكحول والمخدرات
- ضعف وظائف المخ
- تطور مرض الزهايمر
- سمة معادية للمجتمع
- أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية
- انخفاض الذاكرة والقدرة على التعلم
- الاكتئاب والانتحار
- زيادة مستويات التوتر
- سوء اتخاذ القرار
أنظر أيضا: كيف أعرف إذا كنت مصابًا بالاكتئاب؟
نصائح للخروج من الوحدة
يمكن التغلب على الوحدة عن طريق إجراء بعض التغييرات التي ستجعلك أكثر سعادة وصحة وتسمح لك بالتأثير على الآخرين من حولك بطريقة إيجابية. فيما يلي بعض الطرق لمنع الشعور بالوحدة:
- قم بخدمة المجتمع أو أي نشاط آخر تستمتع به: توفر هذه المواقف فرصًا رائعة للقاء أشخاص وتكوين صداقات وتفاعلات اجتماعية جديدة.
- توقع الأفضل: غالبًا ما يتوقع الأشخاص الوحيدون الرفض، لذا حاول التركيز على الأفكار والمواقف الإيجابية في علاقاتك الاجتماعية بدلًا من ذلك.
- التركيز على تطوير العلاقات: من خلال البحث عن الأشخاص الذين يشاركونك نفس التوجهات والاهتمامات والقيم.
- يجب أن تعلم أن التغلب على الوحدة يستغرق وقتًا: لا تتوقع أن تتغير الأمور بين عشية وضحاها، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات من شأنها أن تساعد في تخفيف مشاعر الوحدة لديك وبناء علاقات تدعم رفاهيتك.
- فهم آثار الوحدة على حياتك: الوحدة لها عواقب جسدية وعقلية. إذا تعرفت على بعض هذه الأعراض التي تؤثر على شعورك، فسوف تبذل جهدًا واعيًا لمكافحتها.
- انضم إلى مجموعة أو ابدأ مجموعة خاصة بك: يمكن للأشخاص من منطقتك الذين لديهم اهتمامات مماثلة أن يجتمعوا معًا، ويمكنك أيضًا التفكير في الالتحاق بدورة دراسية في إحدى الجامعات، أو الانضمام إلى نادي الكتاب، أو حضور دروس التمارين الرياضية.
ولهذا ذكرنا ذلك في نهاية هذا المقال سبب شعورك بالوحدة رغم وجود الناس تم ذكر المخاطر الصحية المرتبطة بالوحدة، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية الخروج من الوحدة.
(وسومللترجمة)الشعور بالوحدة داخل الأسرة
